Вам это будет интересно!

  • Тайм-киллинг менеджмент. Введение

  • Введение



  • Originally published at Мастерская Ирины Фроловой. You can comment here or there.

    Начну с предыстории.

    Четыре года назад (примерно), я весила 49 кг и носила 42 размер одежды. Для сравнения выкладываю свои любимые оранжевые джинсики из прошлого, которые наложила на велосипедки, которые мне в облипочку.

    брюки стройности
    Потом я забеременела своим любимым сыной, расслабилась в еде по полной!

     В итоге после родов я стала весить 75 кг.

    За год сбросила вес до 65 кг, а позже и до 58 кг.

    В этом мне помогла книжка Лисси Муссы, которую я в отчаянии, купила в книжном магазине. Ее метод основывался на постепенном отвыкании от блокнотик для похуденияобжорства, но меня очень напрягал в ее системе  похудения блокнотик, который везде надо было таскать с собой и записывать все, что в рот кладешь. Дома еще нормально, но на людях очень неудобно!

    И еще, обязательные ежедневные прогулки быстрым шагом и без определенной конечной цели (т.е. не в магазин, к примеру, а просто так ходить надо было).

    Пока сына был совсем маленьким, я спокойно осуществляла эти прогулки с коляской, а сейчас он ходит пешком  и поэтому прогулки накрылись медным тазом, т.к. оставить его просто не с кем на время моих похудательных  гуляний.

    Сейчас мой вес опять вернулся к 65-63 кг, потому что, лопать, я опять стала все подряд и когда хочется, а двигаться стала меньше.

    весы для похудения

    В общем, я очень над этим (набиранием веса) сокрушаться стала, да тут еще знакомый один масла в огонь подлил, говорит: «Чего-то, Ирин, раздуло тебя! Ай-яй-яй!»

    Вот сидела, страдала и решила создать собственный метод похудения, который бы без напряга, и эффективно, и в достаточно кроткие сроки.

    Для определения цели, как учит Лисси Мусса, взяла свои любимые оранжевы джинсики, в  которые даже на полноги влезть теперь не могу.  Если влезу, застегну их на себе и даже носить смогу опять  - значит мой метод работает!!!

    Сначала определила тип своей фигуры - тонкокостный, нормокостный или ширококостный.

    Оказалось, что тонкокостный – значит, работы предстоит больше, т.к. скосить, на то что, ширококостная стала и поэтому джинсики ни как не налазят, не получится.

    Определяла тип фигуры так (из журнала «1000 советов» взяла):  нужно измерить окружность запястья. У тонкокостного типа фигуры окружность равна 16 см и меньше, нормокостных – более 16 см, но менее 18,5, у ширококостных – 18,5 см и более.

    Здесь же приводится норма веса для всех трех типов: для первого – 315 – 335 г на каждый сантиметр роста, для второго – 340 – 360 г, для третьего 365 – 385 г.
    И вот у меня в итоге получилась окружность запястья 15,5 см, рост – 158, а лишнего веса аж на 12 кг! Ужас просто!!!

    Надо составить план действий на завтра, т.к. завтра начинаю свою программу.

    Что я делаю не так с самого утра?

    Ем бутерброды с маслом и сладким чем – перекусываю, так сказать, пока каша ребенку с мужем варится. А я ведь кашку тоже люблю, поэтому потом  кашу с ними поем. А ведь от каши больше пользы, чем от бутерброда, и если кашу поесть сразу, то бутерброда уже не захочется – решено, что б не ждать каши утром – замочу крупу в термосе с горячей водой с вечера. А утром только молочка с солью закину в кастрюльку с крупой, подогрею и все готово – ждать не надо.

    И еще – посуду, из которой буду кушать себе, возьму детскую, что б меньше есть.
    В общем, завтра все в подробностях напишу, что и как получилось.

    А на сегодня, досвидания!
     






    Вам это будет интересно!

  • Тайм-киллинг менеджмент. Введение

  • Введение




  • Последние новости


    Пробковые утеплители

    Одним из высокоэффективных современных утепляющих материалов считаются плиты, изготовленные из измельченной коры пробкового дуба. Среди их главных достоинств следует назвать небольшой вес, твердость, прочность и устойчивость к гниению и образованию плесени при воздействии влаги. Пробковые теплоизолирующие материалы не повреждаются грызунами и не разрушаются...
    Читать далее »

    Приложение

    Утепление окна стекловолокном – обязательное условие, при котором значительно снизятся теплопотери. Теплоизоляция кирпичного дома плитами пенополистирола – надежный способ сделать жилище теплым и комфортным. Как сделать это правильно, показано на рис. 50. ...
    Читать далее »

    Пенополистирольные утеплители

    В последнее время на строительном рынке особенно высоким спросом пользуется теплоизолирующий материал URSA XPS. Его выпускают в форме жестких плит, размер которых составляет 1,25 × 0,6 м. Сырьем для производства данного материала является экструдированный пенополистирол, обладающий структурой с закрытыми ячейками. URSA XPS – это утеплитель, главными свойствами которого являются устойчивость к воздействию влаги и высока...
    Читать далее »

    Торфяные утеплители

    Для повышения теплоизоляционных характеристик ограждающих конструкционных элементов нередко используют торфоизоляционные плиты. Их производят на основе плохо разложившегося торфа, который отличается волокнистой структурой. В процессе обработки сырье формуют и выдерживают в условиях высокой температуры. Плотность торфоизоляционных плит составляет от 170 до 260 кг/м3, а коэффициент теплопроводности равен 0,06 Вт/(м°С)...
    Читать далее »

    Теория теплопередачи - основа строительства

    Современные физики говорят о 3 явлениях, выражающих теплопередачу, – теплопроводности, излучении и конвекции. Каждое из них обладает собственными характеристиками. Так, при определении свойств однородных твердых тел говорят о теплопроводности. Ее суть заключается в способности одного объекта передавать тепло другому при соприкосновении либо посредством промежуточного проводника (рис. 3). ...
    Читать далее »

    Древесно-стружечные теплоизолирующие материалы

    Одним из наиболее распространенных в настоящее время древесно стружечных утеплителей является фибролит. Его получают путем смешивания древесной стружки, портландцемента и воды. Древесная стружка, или древесная шерсть, при этом должна состоять из лент длиной не менее 50 см. В некоторых случаях портландцемент нередко заменяют магнезиальным вяжущим компонентом. Перед технологической обработкой древесную стружку, вы...
    Читать далее »

    Стеклянные утепляющие материалы

    Технология изготовления стекловаты во многом сходна с методом производства минеральной ваты. В качестве основного сырья выступают мел либо известняк, кварцевый песок и сульфат натрия либо сода. Кроме того, для получения этого утеплителя могут использоваться и остаточные продукты стекольной промышленности. Стеклянная вата состоит из тончайших волокон, которые получают путем вытягивания из предварительно расплавле...
    Читать далее »