Вам это будет интересно!

  • Праздники в Ноябре

  • КУНДАЛИНИ ЙОГА



  • Зaнятиe cocтoит из cлeдyющиx блoкoв:

    • Настройка, пение мантр.
    Для активизации потоков энергии исполняется мантра: «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо» (Я взываю к Бесконечному созидательному сознанию; я взываю к Божественной мудрости во мне). Садимся в Простую позу (удобная поза со скрещенными ногами «по-турецки»), руки находятся в Молитвенной мудре – слегка надавите ладонями друг на друга на уровне груди, основания больших пальцев упираются в грудную клетку. Кончики пальцев направлены вверх. Давление на грудину стимулирует «нерв ума», который связан с мозгом. Давление ладоней друг на друга балансирует оба полушария мозга. И то и другое помогает нам концентрироваться и сохранять направленность внимания. Сделайте Горловой замок: подбородок слегка опустите вниз и притяните к шее, такое положение вытягивает спину, расширяет грудную клетку и открывает Сердечный центр. Закрываем глаза, концентрируемся на точке между бровями. Делаем 2 глубоких вдоха через нос, еще один вдох поглубже и на выдохе начинаем петь, в завершение полностью выдыхаем. Повторяем еще 2 раза. Затем глубоко вдыхаем, задерживаем дыхание, подтягиваем корневой замок: анус, половые органы, диафрагму (ощущение, как будто задерживаешь струю мочи), выдыхаем. Мы подключаемся к нашему высшему сознанию, наивысшему «Я».
    Следующая мантра, означающая «Я преклоняюсь перед мудростью всевышних», поется для протекции - мы призываем верховных учителей. Исполняется аналогично: трижды на одном дыхании: «Ад Гурэй Намэ Джугад Гурэй Намэ Сат Гурэй Намэ Сирии Гуру Дэвэй Намэ».

    • Пранаяма - дыхательные упражнения.  Кундалини-йога научным образом использует дыхание для изменения состояния энергии.

    • Paзoгpeв, paзминкa для пoзвoнoчникa. Цель разминки - подготовить сердечно-сосудистую систему, связки и суставы к физическим нагрузкам.

    • Кpийя – зaкoнчeнный кoмплeкc yпpaжнeний.
    Крийя должна выполняться именно так, как даётся в описании (руководстве). Исключать или менять местами упражнения, изменять их длительность – нельзя. Такие изменения может делать только Мастер Кундалини йоги, точно знающий к чему они приведут.

    Существует огромное количество крий, имеющих разное направление воздей- ствия. Например, Набхи крийя – для усиления Пупочного центра и для нормали- зации кишечного тракта, крийя для баланса обеих полушарий головного мозга, крийя для спины и для облегчения прохождения энергий вдоль позвоночника, крийя для стимуляции жизненных нервов, крийя для усиления ауры,...

    • Peлaкcaция (шавасана -поза трупа).
    Релаксация – важная часть практики Кундалини-йоги. Во время релаксации энергии, высвобожденные при выполнении «Крийи» и пения мантр, приходят в равновесие. Релаксация длится от 7 до 20 минут. Рекомендуется накрыться, после физических нагрузок тело, оставаясь в покое, остывает.

    Выход из шавасаны: теперь можно от души потянуться, расправить все тело. Потрем ладошки рук и ступни ног друг о друга - это хороший массаж для нервных окончаний. Чувствуем тепло. Теперь подтягиваем ноги, согнутые в коленях, к груди и перекатываемся на спине 3 раза.
    Встают на место все спинные позвонки.

    • Мeдитaция

    После каждого упражнения (или нескольких упражнений) мы некоторое время сидим молча и осознаём всё, что с нами происходит. Это безмолвная медитация. Пение мантры – это медитация. Любая работа, совершаемая в соответствующем состоянии ума, – это вид медитации. Но здесь упор делается именно на безмолвную медитацию, когда мы погружаемся в глубины своего "я" без поддерживающего внешнего стимула. Практикуя такую медитацию, вы получаете возможность восстановить состояние сознания, создаваемое этой крийей, в любое время дня благодаря нескольким секундам соответствующей медитации.

    Медитация в конце занятия может занимать от 3 до 11 минут, например, медитация на снятие стресса, медитация, наполняющая энергией, исцеляющая медитация, для стальных нервов, для верхних центров (допустим, открытие третьего глаза) и много других. Также вы можете выполнять ее отдельно каждый день в течении 40, 90, 120 или 1000 дней.

    Во время занятий большое значение уделяется осознаванию того, что происходит, того, как меняется внутреннее состояние, осознованию всех процессов, которые происходят в теле.

    Позитивные эффекты выполнения упражнений
    становятся особенно заметными, если выполнять их следующее время:
    • 3 минуты - ускоряется кровообращение
    • 7 минут - усиливается мощь ауры
    • 11 минут - начинает очищаться нервная система, начинает усиленно работать эндокринная система
    • 22 минуты – начинает очищаться подсознание
    • 31 минута - балансируется работа эндокринной системы и работа чакр
    Эти перемены вы можете чувствовать в течение дня.
    Если вы хотите достичь долгосрочных эффектов в определенной области, вам нужно выбрать крию или медитацию, и выполнять ее каждый день в течение определенного времени. Существуют периоды времени, за которые вы можете избавиться от старой привычки и приобрести новую:
    • 40 дней - избавиться от старой привычки
    • 90 дней - сформировать новую привычку
    • 120 дней - новая привычка становится вашим вторым Я
    • 1000 дней - вы становитесь мастером новой привычки

    Вообще говоря, положительные эффекты от занятий Кундалини йогой очень индивидуальны, и зависят от ваших физиологических особенностей, точности и регулярности практики. Если у вас есть проблемы со здоровьем, предварительно посоветуйтесь с врачом.





















    Вам это будет интересно!

  • Праздники в Ноябре

  • КУНДАЛИНИ ЙОГА




  • Последние новости


    Пробковые утеплители

    Одним из высокоэффективных современных утепляющих материалов считаются плиты, изготовленные из измельченной коры пробкового дуба. Среди их главных достоинств следует назвать небольшой вес, твердость, прочность и устойчивость к гниению и образованию плесени при воздействии влаги. Пробковые теплоизолирующие материалы не повреждаются грызунами и не разрушаются...
    Читать далее »

    Приложение

    Утепление окна стекловолокном – обязательное условие, при котором значительно снизятся теплопотери. Теплоизоляция кирпичного дома плитами пенополистирола – надежный способ сделать жилище теплым и комфортным. Как сделать это правильно, показано на рис. 50. ...
    Читать далее »

    Пенополистирольные утеплители

    В последнее время на строительном рынке особенно высоким спросом пользуется теплоизолирующий материал URSA XPS. Его выпускают в форме жестких плит, размер которых составляет 1,25 × 0,6 м. Сырьем для производства данного материала является экструдированный пенополистирол, обладающий структурой с закрытыми ячейками. URSA XPS – это утеплитель, главными свойствами которого являются устойчивость к воздействию влаги и высока...
    Читать далее »

    Торфяные утеплители

    Для повышения теплоизоляционных характеристик ограждающих конструкционных элементов нередко используют торфоизоляционные плиты. Их производят на основе плохо разложившегося торфа, который отличается волокнистой структурой. В процессе обработки сырье формуют и выдерживают в условиях высокой температуры. Плотность торфоизоляционных плит составляет от 170 до 260 кг/м3, а коэффициент теплопроводности равен 0,06 Вт/(м°С)...
    Читать далее »

    Теория теплопередачи - основа строительства

    Современные физики говорят о 3 явлениях, выражающих теплопередачу, – теплопроводности, излучении и конвекции. Каждое из них обладает собственными характеристиками. Так, при определении свойств однородных твердых тел говорят о теплопроводности. Ее суть заключается в способности одного объекта передавать тепло другому при соприкосновении либо посредством промежуточного проводника (рис. 3). ...
    Читать далее »

    Древесно-стружечные теплоизолирующие материалы

    Одним из наиболее распространенных в настоящее время древесно стружечных утеплителей является фибролит. Его получают путем смешивания древесной стружки, портландцемента и воды. Древесная стружка, или древесная шерсть, при этом должна состоять из лент длиной не менее 50 см. В некоторых случаях портландцемент нередко заменяют магнезиальным вяжущим компонентом. Перед технологической обработкой древесную стружку, вы...
    Читать далее »

    Стеклянные утепляющие материалы

    Технология изготовления стекловаты во многом сходна с методом производства минеральной ваты. В качестве основного сырья выступают мел либо известняк, кварцевый песок и сульфат натрия либо сода. Кроме того, для получения этого утеплителя могут использоваться и остаточные продукты стекольной промышленности. Стеклянная вата состоит из тончайших волокон, которые получают путем вытягивания из предварительно расплавле...
    Читать далее »