Вам это будет интересно!

  • Когда наконец появятся роботы, которые заменят людскую раб силу?

  • Как уменьшить силу тока



  • GRIP TIP
      Джон Брукфилд
      автор книг: Mastery of Hand Strength, Training with Cables for Strength и The Grip Master's Manual.

     http://disfigured2.narod.ru/

    Эспандер на веревке.

    Перед вами упражнение, которое значительно увеличит силу ваших рук.
    Фактически, это больше, чем просто упражнение. Это «золотая жила» для
    результатов и захватывающая игра, которая будет мотивировать своей
    вызывающей природой. Также, развивая силу рук, упражнение существенно
    улучшит взрывную силу и скоординирует связь «глаза-руки».

    Подготовка к упражнению очень проста. Все что нужно это взять
    эспандер и подвесить его на веревку или тонкую цепь. Привяжите веревку
    к чему-нибудь над головой. Иногда я делаю это упражнение, просто держа
    веревку над головой, другой рукой. В общем, не важно, на сколько высоко
    подвешен эспандер. Отрегулируйте высоту так, что бы эспандер находился
    на уровне солнечного сплетения: думаю, эта высота оптимальна.

    Цель упражнения – одним быстрым, взрывным движением сжать эспандер.
    Не пытайтесь схватить, а затем сжимать, схватить эспандер и сжать его
    нужно одним непрерывным движением. Начните, держа руку сбоку, как будто
    собираетесь выхватить пистолет из кобуры. Как можно быстрее и резче
    схватите эспандер, тут же сжав его до конца. Это будет действительно
    тяжело сделать. Вы каждый раз будите схватывать эспандер по-разному, и
    это одно из главных преимуществ упражнения. Каждый раз, когда вы
    сжимаете эспандер, оно прорабатывает вашу руку немного иначе.

    Возникает вопрос, какой эспандер использовать. Как ни странно, но
    из-за исключительной сложности этого упражнения, средний человек не
    может сжать в таком стиле даже обычный эспандер, что продается в отделе
    спорт-товаров в любом магазине. Тем не менее, многие из вас потратили
    много времени, развивая силу рук, что ж – это ваш вызов. Хотя это
    движение и не является абсолютным проявлением силы, но если вы можете
    сжать Trainer Captains of Crush®, таким образом, то вы развили огромную
    взрывную силу рук. И когда я говорю сжать, вы должны полностью
    коснуться ручками друг друга. Также вы должны быть способными сделать
    это, по крайней мере, в половине попыток.

    Не забывайте равномерно прорабатывать обе руки на каждой тренировке.
    Так же используйте разные эспандеры, начиная от эспандеров из отдела
    спорт-товаров, заканчивая Captains of Crush. Сам я работаю с Trainer
    Captains of Crush, приблизительно по 50 повторений на каждую руку.
































    Вам это будет интересно!

  • Когда наконец появятся роботы, которые заменят людскую раб силу?

  • Как уменьшить силу тока




  • Последние новости


    Пробковые утеплители

    Одним из высокоэффективных современных утепляющих материалов считаются плиты, изготовленные из измельченной коры пробкового дуба. Среди их главных достоинств следует назвать небольшой вес, твердость, прочность и устойчивость к гниению и образованию плесени при воздействии влаги. Пробковые теплоизолирующие материалы не повреждаются грызунами и не разрушаются...
    Читать далее »

    Приложение

    Утепление окна стекловолокном – обязательное условие, при котором значительно снизятся теплопотери. Теплоизоляция кирпичного дома плитами пенополистирола – надежный способ сделать жилище теплым и комфортным. Как сделать это правильно, показано на рис. 50. ...
    Читать далее »

    Пенополистирольные утеплители

    В последнее время на строительном рынке особенно высоким спросом пользуется теплоизолирующий материал URSA XPS. Его выпускают в форме жестких плит, размер которых составляет 1,25 × 0,6 м. Сырьем для производства данного материала является экструдированный пенополистирол, обладающий структурой с закрытыми ячейками. URSA XPS – это утеплитель, главными свойствами которого являются устойчивость к воздействию влаги и высока...
    Читать далее »

    Торфяные утеплители

    Для повышения теплоизоляционных характеристик ограждающих конструкционных элементов нередко используют торфоизоляционные плиты. Их производят на основе плохо разложившегося торфа, который отличается волокнистой структурой. В процессе обработки сырье формуют и выдерживают в условиях высокой температуры. Плотность торфоизоляционных плит составляет от 170 до 260 кг/м3, а коэффициент теплопроводности равен 0,06 Вт/(м°С)...
    Читать далее »

    Теория теплопередачи - основа строительства

    Современные физики говорят о 3 явлениях, выражающих теплопередачу, – теплопроводности, излучении и конвекции. Каждое из них обладает собственными характеристиками. Так, при определении свойств однородных твердых тел говорят о теплопроводности. Ее суть заключается в способности одного объекта передавать тепло другому при соприкосновении либо посредством промежуточного проводника (рис. 3). ...
    Читать далее »

    Древесно-стружечные теплоизолирующие материалы

    Одним из наиболее распространенных в настоящее время древесно стружечных утеплителей является фибролит. Его получают путем смешивания древесной стружки, портландцемента и воды. Древесная стружка, или древесная шерсть, при этом должна состоять из лент длиной не менее 50 см. В некоторых случаях портландцемент нередко заменяют магнезиальным вяжущим компонентом. Перед технологической обработкой древесную стружку, вы...
    Читать далее »

    Стеклянные утепляющие материалы

    Технология изготовления стекловаты во многом сходна с методом производства минеральной ваты. В качестве основного сырья выступают мел либо известняк, кварцевый песок и сульфат натрия либо сода. Кроме того, для получения этого утеплителя могут использоваться и остаточные продукты стекольной промышленности. Стеклянная вата состоит из тончайших волокон, которые получают путем вытягивания из предварительно расплавле...
    Читать далее »